Mindfulness

Et væsentligt element i selma’s behandlingsforløb er træning i mindfulness. Mindfulness som metode er udviklet ud fra buddhistisk meditationspraksis, som går ud på at lære at være nærværende i nuet – at give fuld og accepterende opmærksomhed til indre oplevelser, som de optræder i bevidstheden i det aktuelle øjeblik. 

Vi har alle i større eller mindre grad oplevet, hvad det vil sige at blive styret af en strøm af automatiske tanker, normer, associationer til andre begivenheder i fortiden og bekymringer vedrørende fremtiden. Det kan medføre en oplevelse af ikke at være ”fuldt til stede” i situationen. Derved kan vi miste mangfoldigheden og dybden i vores udfoldelsesmuligheder. 

I mindfulness træning lærer man at observere tankeprocesserne, mens de foregår. Man lærer at se tanker/følelser som tanker/følelser og ikke kun som afspejlinger af virkeligheden. Når relationen til vore tanker og følelser ændrer sig, kan karakteren af de problemer, vi står overfor, også ændres. Når vi trænes i at være opmærksomme på en åben måde og give slip på vurderinger, fordomme og forventninger, kan vi samtidig frigøre os fra strømmen af automatiske tanker og følelser. Ved at øge opmærksomheden på at være nærværende i nuet kan en fleksibilitet i tænkningen opnås i forhold til følelser, åbne for større indsigt i os selv og vores omgivelser og bane vejen til indre ro og større livskvalitet. 

Træningen foregår gennem vejledte meditationer, øvelser i kropslig opmærksomhed og hjemmeopgaver fra gang til gang. Hjemmearbejdet består af liggende og siddende meditationer, yoga og træning i at bringe fuld opmærksomhed ind i dagligdags aktiviteter.